Säure-Basen-Haushalt: Warum dein Körper nach Balance ruft
Hast du dich schon einmal müde, schlapp oder gereizt gefühlt, ohne genau zu wissen, warum? Oder hast du das Gefühl, dass deine Haut, Verdauung oder dein Energielevel nicht mehr das sind, was sie mal waren? Vielleicht hat dein Körper eine Botschaft für dich: „Ich bin übersäuert!“
Und das betrifft nicht nur uns Erwachsene – auch unsere Kinder werden durch die moderne Ernährung und unseren oft stressigen Alltag zunehmend mit einem unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt konfrontiert. Doch die gute Nachricht ist: Mit ein paar einfachen Gewohnheiten kannst du dich und deine Familie dabei unterstützen, in Balance zu bleiben!
Was ist der Säure-Basen-Haushalt?
Unser Körper ist ein kleines chemisches Wunderwerk. Damit alle Prozesse optimal funktionieren, braucht es das richtige Verhältnis zwischen Säuren und Basen. Dieses Gleichgewicht wird als Säure-Basen-Haushalt bezeichnet.
Der pH-Wert unseres Blutes liegt konstant bei 7,35–7,45, was leicht basisch ist. Um diese Balance zu halten, arbeitet unser Körper auf Hochtouren – die Lunge, die Nieren und das Bindegewebe spielen dabei eine entscheidende Rolle. Doch unser moderner Lebensstil kann dieses feine Gleichgewicht leicht stören.
Warum sind wir ständig übersäuert?
Der Körper kann Säuren bis zu einem gewissen Grad neutralisieren – doch unsere heutige Ernährung und unser hektischer Lebensstil bringen das System an seine Grenzen.
Hauptursachen für Übersäuerung:
Ernährung:
Stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Kaffee, Alkohol, Fleisch und Milchprodukte wirken säurebildend.
Gemüse, Obst und Kräuter hingegen sind basisch und helfen, den Säureüberschuss auszugleichen.
Stress & Emotionen:
Dauerhafter Stress führt zu einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol – und das fördert die Übersäuerung.
Negative Emotionen wie Angst, Wut oder Überforderung können ebenfalls eine säurebildende Wirkung haben.
Sport oder Bewegungsmangel:
Intensive Workouts ohne ausreichende Regeneration produzieren Milchsäure in den Muskeln.
Zu wenig Bewegung hingegen sorgt dafür, dass Säuren nicht gut ausgeschieden werden.
Toxine & Umweltbelastungen:
Pestizide, Konservierungsstoffe und Umweltgifte belasten den Körper zusätzlich.
So bringst du deinen Säure-Basen-Haushalt in Balance – als Familie
Die gute Nachricht: Dein Körper kann sich selbst regulieren – wenn du ihm die richtigen Werkzeuge gibst! Und das Beste: Du kannst deine Kinder von Anfang an mit einbeziehen und ihnen spielerisch beibringen, wie sie ihre Gesundheit unterstützen können.
1. Basische Ernährung als Familie priorisieren
Starte den Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser (ja, Zitrone wirkt basisch!).
Erhöhe deine Gemüse- und Kräuterzufuhr (Brokkoli, Spinat, Avocado, Petersilie).
Integriere grüne Smoothies & frische Säfte in euren Alltag. Lass deine Kinder mithelfen – sie lieben es, Zutaten auszuwählen und zu mixen!
Reduziere säurebildende Lebensmittel wie Zucker, Weißmehlprodukte, Alkohol und Fertiggerichte.
2. Stressbewältigung & Entspannung gemeinsam leben
Atemübungen, Meditation oder Spaziergänge in der Natur helfen, Stress abzubauen – und sind wunderbar für Kinder!
Gönn dir bewusste Self-Care-Rituale, z. B. eine basische Fuß- oder Körperbürstenmassage.
3. Bewegung & Natur nutzen
Sanfte Bewegung wie Yoga oder Spaziergänge unterstützt den Säureabbau – warum nicht eine kleine Familien-Yoga-Routine einführen?
Nach intensiven Workouts: viel trinken und basenbildende Lebensmittel zu euch nehmen.
Der Extra-Kick: Eisbaden als Zell-Booster
Eisbaden ist nicht nur ein Trend, sondern ein echter Gesundheitsbooster – und es macht Spaß! Kaltes Wasser aktiviert das braune Fettgewebe, das Wärme produziert, den Stoffwechsel ankurbelt und die Durchblutung verbessert. Außerdem hilft es den Zellen, sich von Schadstoffen zu befreien.
Kinder lieben das Abenteuer und können spielerisch mit kaltem Wasser vertraut gemacht werden – etwa durch kaltes Abduschen der Beine oder kurze „Wasser-Challenges“, bei uns stehen sie meist bis zu den Waden mit im Wasser wenn die Mama und der Papa ihre runden im Wasser ziehen. Manchmal sind sie aber auch nur zuschauer und super Kameraleute.
Hierzu findest du von mir auch mehrere Blog Einträge unter anderem auch, wie ich mich selbst damit aus dem Burn Out begleitet habe .
Mein Geheimtipp für mehr Balance im Alltag
Als Mama von drei Kindern, Unternehmerin weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, im hektischen Alltag stets auf eine basische Ernährung und genug Erholung zu achten. Es gibt Tage, an denen ich es einfach nicht schaffe, mich perfekt zu ernähren – sei es durch Stress, Reisen, intensives Familienprogramm oder weil das Leben als Familie manchmal unvorhersehbar ist.
Gerade dann verlasse ich mich auf natürliche Helferlein, die mich dabei unterstützen, meinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ich bin kein Fan von künstlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die mit Konservierungsstoffen oder Füllstoffen versetzt sind. Deshalb liebe ich die frischen, hochwirksamen Produkte von RINGANA – sie enthalten die reinsten pflanzlichen Wirkstoffe in bester Qualität, sind frei von künstlichen Zusätzen und werden direkt aus der Natur gewonnen, ohne konserviert oder haltbar gemacht zu werden. Das bedeutet, dass mein Körper genau das bekommt, was er braucht – in einer maximal bioverfügbaren Form.
Besonders zwei Produkte haben sich für mich als Gamechanger erwiesen, wenn es darum geht, meinen Säure-Basen-Haushalt zu unterstützen:
RINGANA PACK balancing – mein Must-have nach intensiven Sporteinheiten oder stressigen Tagen, um meinen Körper schnell wieder in die Balance zu bringen. Es hilft mir, die Säuren aus den Muskeln auszuleiten und meinen Säure-Basen-Stoffwechsel optimal zu unterstützen. Für Sportler ist das PACK balancing ein echter Gamechanger in der Regeneration!
RINGANAdea – mein täglicher Energie- und Beauty-Booster, der mich nicht nur mit wertvollen Nährstoffen versorgt, sondern auch meine Haut und mein Wohlbefinden auf natürliche Weise unterstützt. Mein kleiner Fitness Trainer to go. Wassereinlagerungen werde ich mit dem RinganaDea optimal wieder los und fühl mich schnell wieder weniger aufgeschwämmt.
Diese beiden Produkte sind für mich keine Ersatzlösung für eine gesunde Lebensweise, sondern eine perfekte Ergänzung, um mich auch an stressigen Tagen oder nach intensiven Belastungen bestens zu versorgen. Sie sind mein persönlicher Geheimtipp – neben einer basischen Ernährung, Achtsamkeitsritualen und regelmäßiger Bewegung – um den Säure-Basen-Haushalt in Balance zu halten.
RINGANA PACK balancing & RINGANAdea: Deine natürlichen Helfer für den Säure-Basen-Haushalt
1. RINGANA PACK balancing – Dein natürlicher Säure-Basen-Ausgleich
Was macht es so besonders?
Enthält Zink, das den normalen Säure-Basen-Stoffwechsel unterstützt.
Kombiniert basische Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Kalzium.
Unterstützt die Darmflora und fördert eine gesunde Verdauung.
Ideal für Mamas & Papas mit wenig Zeit, die trotzdem auf ihre Balance achten möchten.
Anwendung:
Ein Sachet täglich in Wasser auflösen und trinken – wie dein grüner Smoothie zum mitnehmen. Ich trink es am aller liebsten Abends vor dem schlafen gehen. Aber hier kannst du ganz individuell herausfinden wie es sich für dich gut anfühlt.
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2. RINGANAdea – Dein täglicher Beauty- & Energie-Booster
Was macht es so besonders?
Enthält Vitamin C aus Hagebutte & Hibiskus, das die natürliche Kollagenbildung unterstützt – für strahlende Haut.
Mateblätterextrakt gibt einen natürlichen Energie-Kick – erwirkt anregend bei körperlicher und geistiger Müdigkeit.
Kaktusfeigenfruchtpulver hilft, den Glukosespiegel auszugleichen und Heißhungerattacken zu vermeiden.
Enzymatisch fermentierte Guarkernfaser sorgt für einen hohen Gehalt an gelösten Ballaststoffen.
Anwendung: Ich richte mir gleich morgens meine Soulbottle oder einen Wasserkrug mit ca. 600ml Wasser und kippe den Shot hinein, das trinke ich dann über den Vormittag verteilt.
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Kleine Veränderungen, große Wirkung!
Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist der Schlüssel zu mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit – für dich und deine Familie. Mit ein paar einfachen Anpassungen in der Ernährung, bewusster Bewegung und den richtigen Nährstoffen kannst du langfristig für Balance sorgen.
Starte heute mit kleinen Schritten – dein Körper (und deine Kinder) werden es dir danken!
Bewegung in der Natur
Hinweis: Wenn du deinen Körper gezielt beim Entgiften und beim Ausgleich deines Säure-Basen-Haushalts unterstützen möchtest, dann lade ich dich herzlich zu unserem InBalance Programm ein! In diesem 26-tägigen begleiteten Programm lernst du, wie du dich basisch ernährst, den Körper sanft entgiftest und mit einfachen Anwendungen sowie wertvollem Kräuterwissen aus der Natur deine Gesundheit nachhaltig stärkst.
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Du hast noch Fragen? Schreib mir gerne direkt: hello@ecohipster.com
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